標題: 富邦半馬完跑
marine529
Rank: 9Rank: 9Rank: 9
版聚-980614楊梅餐會紀念章   版聚-981018台中餐會紀念章   版聚-990516台中餐會紀念章   活動-990806隊部參訪活動紀念章   活動-1040912隊部68週年隊慶參訪活動紀念章  

積分 6021
帖子 3148
威望 3285
金錢 2736
註冊 2007-1-14
用戶註冊天數 6284
軍種  陸戰隊
梯次期別  529
發表於 2009-12-20 22:33 
118.166.80.97
分享  私人訊息  頂部
如標題 拖著年老的身體硬擠回終點 結果發現我這半馬死拖活拖回到終點的那一刻 全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線呀,慚愧慚愧
99年度是否有弟兄要來合組個海陸退役弟兄路跑隊呀


lvc667799 (笨蛋大頭企鵝)
Rank: 7Rank: 7Rank: 7
版聚-980614楊梅餐會紀念章   版聚-981018台中餐會紀念章   版聚-990516台中餐會紀念章   活動-990806隊部參訪活動紀念章  

積分 2540
帖子 987
威望 1562
金錢 978
註冊 2009-5-13
用戶註冊天數 5433
軍種  陸戰隊
梯次期別  預官28期2梯(介於290t~~291t中間)
發表於 2009-12-21 02:28 
218.162.76.147
這點子不錯!去年社區運動會,小弟邀請同事組成後備軍人隊表演隊12員參加大隊接力,原本要20人各跑100M,經協商要本隊讓一圈200M,外加1人跑200M(大會應該選擇讓我們每位跑兩次才划算,沒算到接棒時間,當然200M就直衝到底),結果是領先半圈100M(總計領先300M),拔河10vs13個,還是輸,不過我們額外提出10人對小朋友20人拔河加一場,小朋友很興奮,我們有默契的讓小朋友險勝(2:1)小朋友高興的大聲歡呼,結果今年說改成趣味競賽推輪胎,我們每位推50M(讓半圈),今年不好意思就拿個第二就好,不然明年可能就不讓我們參加!
.................................................................................................................
marine529 那個半馬21.?.....跑多少時間啦?( 全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線?)不是有分組?
我再想如果海陸退役弟兄能走入學校社區公益體育等活動,也許梯次新的就徑賽,變型金鋼的就田賽,也蠻好玩的,說不定空特.憲兵.陸軍精銳等後備軍人也跳出來(現在還有三軍體能戰技?),好玩就好.(最近內人一直唸該消化肚子了)
今天放假話好像太多了,開始要忙碌為五斗米折腰.....

[ 本帖最後由 lvc667799 於 2009-12-21 00:34 編輯 ]


davidlai (阿芳仔)
Rank: 3Rank: 3

積分 92
帖子 29
威望 46
金錢 46
註冊 2009-4-14
用戶註冊天數 5463
軍種  陸戰隊
梯次期別  631
發表於 2009-12-21 15:50 
59.112.167.210


QUOTE:
原帖由 marine529 於 2009-12-20 22:33 發表
如標題 拖著年老的身體硬擠回終點 結果發現我這半馬死拖活拖回到終點的那一刻 全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線呀,慚愧慚愧
99年度是否有弟兄要來合組個海陸退役弟兄路跑隊呀

這主意不賴唷,小弟剛好明年也想開始練習三鐵玩玩看,所以跑步游泳要開始練習了。

但是,大家都住很遠,要怎麼約呢?


marine529
Rank: 9Rank: 9Rank: 9
版聚-980614楊梅餐會紀念章   版聚-981018台中餐會紀念章   版聚-990516台中餐會紀念章   活動-990806隊部參訪活動紀念章   活動-1040912隊部68週年隊慶參訪活動紀念章  

積分 6021
帖子 3148
威望 3285
金錢 2736
註冊 2007-1-14
用戶註冊天數 6284
軍種  陸戰隊
梯次期別  529
發表於 2009-12-21 22:09 
60.250.196.186
關於排A及阿芳仔的回帖,我以肉腳的姿態做心虛的答覆如下:
主要的賽事分為:
3-5公里休閒組
10公里基本級
21公里半馬
42公里全馬
100-無限大公里-超人級
練習的模式有很多,但除非你想上攻半馬以上,否則一般10公里組以下的應該是大多弟兄可以承受的了地(海陸都當了,說跑不動…那就真的跑不動了,你老了…不過我老爸現在70多歲半馬還可以跑在2hr10secs內 )
半馬以上,的確需要有計劃性的練習喔,當然一雙合適的跑鞋不在話下,透過約八週的訓練,可完成半馬的基本強度訓練喔,呵呵,前提當然是執行者應該"確實"執行該計劃
至於阿芳仔提的鐵人三項,可能跑步還只是局部的攻堅項目,長路漫漫,呵呵呵
我的實際建議是經由個別的訓練,可以在每個月規劃一次集體長跑路線,並在年度裡規劃4個左右的賽程邀請大家來參與比賽,一來健身二來達到大家一起參賽並互相激勵的作用,也歡迎有興趣的弟兄參與發言。

有興趣的我有搜集了一些關於訓練的資料,需要的請贊聲囉!!!


無頭像
aim123
Rank: 2

積分 22
帖子 4
威望 11
金錢 11
註冊 2009-11-20
用戶註冊天數 5242
軍種  陸戰隊
梯次期別  559
發表於 2010-1-13 22:23 
220.132.38.112


QUOTE:
原帖由 marine529 於 2009-12-20 22:33 發表
如標題 拖著年老的身體硬擠回終點 結果發現我這半馬死拖活拖回到終點的那一刻 全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線呀,慚愧慚愧
99年度是否有弟兄要來合組個海陸退役弟兄路跑隊呀

在10度的低溫下我也完成了10KM賽事
成績比海軍左營10KM賽事慢了4分鐘..
不知道有人也參加過第一屆海軍左營10KM賽嗎..
目前已報名3/21台北國道馬拉松半馬
為了合格獎牌...
拼了..


 

版務信箱: rocmc_team@googlegroups.com