標題: 2011太魯閣路跑熱身開始
lvc667799 (笨蛋大頭企鵝)
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發表於 2011-12-21 08:18 
218.162.108.63


男50-59歲
02:30:18   (8.4 km/hrs)   10KM約71分鐘
全程馬拉松組
男50-59歲
05:08:01   (8.2 km/hrs)  10KM約73分鐘
全程馬拉松組
男50-59歲
05:58:50   (7.1 km/hrs)   10KM約85分鐘
全程馬拉松組
男40-49歲
04:18:14   (9.8 km/hrs)    10KM約一小時
參考年齡數據,以前24KM3小時30分鐘全武裝後期學弟應該不會再有所質疑吧?
101年101登高...2046階梯想參加!



[ 本帖最後由 lvc667799 於 2011-12-21 07:00 編輯 ]


marine529
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QUOTE:
原帖由 willy 於 2011-12-21 04:12 發表

   

   
是滴!我跑全馬這次也是我的初馬,只怪練習不夠在25公里時便撞牆!用了4小時18分05秒完跑
乳酸效應使得25K之後,多得靠意志力撐下去,中途看到一個穿陸戰隊特勤背心的傢伙,我是力不從心.無法追上.攀談 ...

學長,以你可以挑戰全馬,小的也只能甘拜下風,因為身體不行意志力更爛,本次富邦我在環東大道上龜行,下看全馬的人龍在濱河的腳踏車道上拼鬥時,還是覺得只跑半馬,真好…


marine529
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QUOTE:
原帖由 lvc667799 於 2011-12-21 08:18 發表



男50-59歲02:30:18   (8.4 km/hrs)   10KM約71分鐘
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全程馬拉松組男50-59歲05:58:50   (7.1 km/hrs)   10KM約85分鐘
全程馬拉松組男40- ...

企鵝排,要不要先來殺殺新光大樓的登高賽,這個已經很嗆了,如何…


willy
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QUOTE:
原帖由 marine529 於 2011-12-21 10:01 發表

學長,以你可以挑戰全馬,小的也只能甘拜下風,因為身體不行意志力更爛,本次富邦我在環東大道上龜行,下看全馬的人龍在濱河的腳踏車道上拼鬥時,還是覺得只跑半馬,真好…

其實哪天我感冒未癒,幾乎每個水站多停下補充水分,有水.舒跑.香蕉.幾乎多有吃到喝到,畢竟有點年紀,粉怕血糖不足影響心臟(吃老驚死)也有幾個路段是用走的,因乳酸效應一直怕抽筋所以走了幾次,後來想想應該是乳酸效應的緣故不管他,但還是無法一路跑到底,只是跟一些人比起來,我覺得還過得去,畢竟這是初馬,下次定當會大幅的進步0


 

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