標題: 國軍基本體能訓練表(啥..我有看錯嘛?!) [打印本頁]
作者:
comsci 時間: 2009-7-29 21:56 標題: 國軍基本體能訓練表(啥..我有看錯嘛?!)
[ 本帖最後由 comsci 於 2009-7-29 22:04 編輯 ]
作者:
麻辣章魚丸 時間: 2009-7-29 22:01
原帖由 comsci 於 2009-7-29 21:56 發表
國軍基本體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21 仰臥起坐1分鐘引體向上1分鐘伏地挺身1分鐘徒手跑步游泳測驗義務士兵入伍教育海軍新兵調適期(2週)20 次1次 25次 1600公尺10分鐘內 甲，乙，丙組依進度施訓 輔 ...
這個因該是國中體育課的體能成績測驗吧 他打錯了 打成海軍的啦!!
作者:
樹仔 時間: 2009-7-29 22:29
國中基本體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21 | 仰臥起坐 1分鐘 | 引體向上 1分鐘 | 伏地挺身 1分鐘 | 徒手跑步 | 游泳測驗 | X X 國 中 入 學 教 育 | 入 學 新 生 | 調適期 (2週) | 20 次 | 1次 | 25次 | 1600公尺 10分鐘內 | 甲，乙，丙組 依進度施訓 | 輔導期 (2週) | 23次 | 1次 | 28次 | 3000公尺 20分鐘內 | 強化期 (10週) | 25次 | 2次 | 28次 | 3000公尺 19分鐘內 | | 學期測驗 | 同『強化期』標準 | 1. 50公尺 2.漂浮5分鐘 |
|
我來改一下.你們都看錯了
一切都是幻覺.嚇不倒我們的!!!!!
這明明是XX國中的課表
作者:
lvc667799 時間: 2009-7-29 23:05
原帖由 樹仔 於 2009-7-29 20:29 發表
國中基本體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21 仰臥起坐1分鐘引體向上1分鐘伏地挺身1分鐘徒手跑步游泳測驗XX國中入學教育入學新生調適期(2週)20 次1次 25次 1600公尺10分鐘內 甲，乙，丙組依進度施訓輔導期( ...
國小體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21 | 仰臥起坐 1分鐘 | 引體向上 1分鐘 | 伏地挺身 1分鐘 | 徒手跑步 | 游泳測驗 | X X 國 小 體 能 教 育 | 入 學 新 生 | 調適期 (2週) | 20 次 | 1次 | 25次 | 1600公尺 10分鐘內 | 甲，乙，丙組 依進度施訓 | 輔導期 (2週) | 23次 | 1次 | 28次 | 3000公尺 20分鐘內 | 強化期 (10週) | 25次 | 2次 | 28次 | 3000公尺 19分鐘內 | | 學期測驗 | 同『強化期』標準 | 1. 50公尺 2.漂浮5分鐘 |
|
我再來改一下.你們都看錯了.我家對面國小田徑隊以上沒問題.前兩項國小6年級約1/2男生可以完成!
作者:
陸戰報務 時間: 2009-7-29 23:11
請問..
到底那一個才是正確的...
我巄看無捏.....
作者:
lvc667799 時間: 2009-7-29 23:22
我也懷疑那個表?是否跟奇摩拍賣海寨版一樣會打錯數字?
作者:
comsci 時間: 2009-7-29 23:26
其他還好,最讓小弟覺得"可怕"的是5週的訓練,引體向上竟然標準2下,我記得我們那時候標準至少也6下,當然實際的要求都會超過這數目~
作者:
interiord45 時間: 2009-7-29 23:47
原帖由
comsci 於 2009-7-29 23:26 發表
其他還好,最讓小弟覺得"可怕"的是5週的訓練,引體向上竟然標準2下,我記得我們那時候標準至少也6下,當然實際的要求都會超過這數目~
單槓這項跟身材很有關係....如果較胖的身材一下都很難....... 
如果沒刻意練,又沒人逼的話...更沒辦法..
如果瘦一點就很好練.....
作者:
comsci 時間: 2009-7-29 23:53
長官,後來真的改2下了嘛?! 不知道幾T開始的..下部隊最會拉的都不是特別壯,但是很精瘦的那種..都15~20下沒問題..小的體能也是下部隊後在步兵單位"凹"出來的..寢室門前都有一根單槓,進去前要拉個10下,才能進去..= ="
作者:
comsci 時間: 2009-7-30 00:00
游泳管道,2個禮拜,當年幾乎一半的人無法游過200M..= =" 第一次能超過600M(不停)就是藍色教練,小弟是其中一個,全連大概8,9左右,就在岸上看紅色蝌蚪(完全不會的),拿竹桿注意溺水弟兄,在砲HQ的日子真是蠻難忘的..
作者:
長毛象 時間: 2009-7-30 00:11
挖哩咧XX咧!!
漂浮5分鐘
溺水前的掙扎也不只5分鐘吧
下游泳管道時~基本要求
最少300公尺
漂浮最少30分鐘
3000公尺19分
哇勒~~5000都跑完啦
真打仗時~~跑給人家追都跑輸~~挖勒
作者:
小古 時間: 2009-7-30 00:29
原帖由 長毛象 於 2009-7-30 00:11 發表
挖哩咧XX咧!!
漂浮5分鐘
溺水前的掙扎也不只5分鐘吧
下游泳管道時~基本要求
最少300公尺
漂浮最少30分鐘
3000公尺19分
哇勒~~5000都跑完啦
真打仗時~~跑給人家追都跑輸~~挖勒
拜託~~~~
當時在士校游泳管道
1200公尺20分鐘內游完
水母漂30分鐘才有資格當助教
不會游的直接丟入4米深的跳水池
沉下去三秒才跳下去拉人
現在200公尺真的不痛不癢
作者:
marine529 時間: 2009-7-30 00:37
原帖由 comsci 於 2009-7-30 00:00 發表
游泳管道,2個禮拜,當年幾乎一半的人無法游過200M..= =" 第一次能超過600M(不停)就是藍色教練,小弟是其中一個,全連大概8,9左右,就在岸上看紅色蝌蚪(完全不會的),拿竹桿注意溺水弟兄,在砲HQ的日子真是蠻難忘 ...
啥
竹竿是用來救人的嗎
馬的咧
當初銜接時偶連長用它來把不敢游不能游的推到泳池正中央，而且是休息時間特訓!!!
當場把偶一位同梯的弄到恐水症發作馬上爬欄杆要逃兵，這事情夠猛吧…
作者:
comsci 時間: 2009-7-30 01:07
原帖由 marine529 於 2009-7-30 00:37 發表
啥
竹竿是用來救人的嗎
馬的咧
當初銜接時偶連長用它來把不敢游不能游的推到泳池正中央，而且是休息時間特訓!!!
當場把偶一位同梯的弄到恐水症發作馬上爬欄杆要逃兵，這事情夠猛吧…
挖靠,真的了不起,學長那年代..= =" 感覺600T以後這種事情不大可能了..聽說5字頭後面不少人..那個了..所以..^^" 我們游泳管道是分區進行的..不會游的(該死的),200M以上(繼續給我游過600),跟600M助教(可以曬太陽還是幹嘛隨便你,做完暖身操後,注意弟兄安全就是了)
水母飄我記得中心是15~20分,200M也沒什麼要求..都在漂浮而已,清泉崗才有營長下令全部要過200M..最後好像也是有幾個"僵屍跳"過去..
[ 本帖最後由 comsci 於 2009-7-30 01:09 編輯 ]
作者:
J.W 時間: 2009-7-30 01:28
原帖由 comsci 於 2009-7-30 01:07 發表
挖靠,真的了不起,學長那年代..= =" 感覺600T以後這種事情不大可能了..聽說5字頭後面不少人..那個了..所以..^^" 我們游泳管道是分區進行的..不會游的(該死的),200M以上(繼續給我游過600),跟600M助 ...
我在中心帶599~621T的時候
新兵游泳課喔!!
即使冬天衣樣把他們踢下水!!
再不會遊也要再抓邊邊打水
還恐嚇他們說!!!!
下部隊後的游泳管道!!沒有過就不能休假
現在不學會!!到時候就沒假放!!
每個新兵不都乖乖的下池中去練了!!
作者:
阿平 時間: 2009-7-30 10:56
國軍基本體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21
| 仰臥起坐 1分鐘 | 引體向上 1分鐘 | 伏地挺身 1分鐘 | 徒手跑步 | 游泳測驗 |
義 務 士 兵 入 伍 教 育 | 海 軍 新 兵 | 調適期 (2週) | 20 次 | 1次 | 25次 | 1600公尺 10分鐘內 | 甲，乙，丙組 依進度施訓 |
輔導期 (2週) | 23次 | 1次 | 28次 | 3000公尺 20分鐘內 |
強化期 (1週) | 25次 | 2次 | 28次 | 3000公尺 19分鐘內 |
| 結訓測驗 | 同『強化期』標準 | 1. 50公尺 2.漂浮5分鐘 |
現在海軍陸戰隊義務役服兵役一年既退伍,又以上列表格操課,以上列表格為體能標準,
我看軍隊可以解散了,此種體能的戰鬥力,根本和共軍部隊無法對抗,這不是滅自己威風,
長他人志氣的問題,這是事實,我這樣說如有得罪各位弟兄的地方,請弟兄們多多原諒.
不過我相信老弟兄們應該會支持我的說法才對.
作者:
士官長 時間: 2009-7-30 12:30
國軍基本恥笑訓練表Last Updated Time:2009/07/21 | 仰臥起坐 1分鐘 | 引體向上 1分鐘 | 伏地挺身 1分鐘 | 徒手跑步 | 游泳測驗 |
義 務 士 兵 入 伍 教 育 | 海 軍 新 兵 | 調適期 (2週) | 20 次 | 1次 | 25次 | 1600公尺 10分鐘內 | 甲，乙，丙組 依進度施訓 |
輔導期 (2週) | 23次 | 1次 | 28次 | 3000公尺 20分鐘內 |
強化期 (1週) | 25次 | 2次 | 28次 | 3000公尺 19分鐘內 |
| 結訓測驗 | 同『強化期』標準 | 1. 50公尺 2.漂浮5分鐘 |
作者:
麻辣章魚丸 時間: 2009-7-30 18:15
原帖由 comsci 於 2009-7-30 00:00 發表
游泳管道,2個禮拜,當年幾乎一半的人無法游過200M..= =" 第一次能超過600M(不停)就是藍色教練,小弟是其中一個,全連大概8,9左右,就在岸上看紅色蝌蚪(完全不會的),拿竹桿注意溺水弟兄,在砲HQ的日子真是蠻難忘 ...
當初在忠誠盃 游泳集訓隊的時候 游泳都是算小時的哩! ! 每天都被那些教官糾正 用划手板 游一個上午 下午換練跳水 晚上就把你抓去練30公尺折返跑哩.... 後來回到連上 我就升級了 游泳管道 我都是當教官的啦....哈哈!!
作者:
470三等兵 時間: 2009-7-30 19:52
國軍基本體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21
| 仰臥起坐 1分鐘 | 引體向上 1分鐘 | 伏地挺身 1分鐘 | 徒手跑步 | 游泳測驗 |
義 務 士 兵 入 伍 教 育 | 海 軍 陸 戰 隊 新 兵 | 調適期 (2週) | x次 | x次 | x次 | 1600公尺 10分鐘內 | 甲，乙，丙組 依進度施訓 |
輔導期 (2週) | xx次 | xx次 | xx次 | 5000公尺 22分鐘內 |
強化期 (1週) | 做到 躺下為止 | 做到 抽筋為止 | 地上出現 人形印為止 | 5000公尺 21分鐘內 |
| 結訓測驗 | 同『強化期』標準 | 1. 蛙式25公尺 20趟 2.游到溺水 |
*當年的標準!
作者:
tsmryan 時間: 2009-7-30 21:33
原帖由 470三等兵 於 2009-7-30 19:52 發表
國軍基本體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21
仰臥起坐1分鐘引體向上1分鐘伏地挺身1分鐘徒手跑步游泳測驗義務士兵入伍教育海軍陸戰隊新兵調適期(2週)x次x次 x次 1600公尺10分鐘內 甲，乙，丙組依進度施訓 ...
報告學長，這個數字比較像那時的標準，新訓中心測驗的仰臥起坐，連上弟兄大部分都能超過40下，引體向上是6下及格，但我只能拉6下!! 我真的不懂技巧....伏地挺身我忘了，但我蠻喜歡伏地挺身的，至於做到有人型印，在部隊時，我是看過學長有被操到過(因為他被老學長圍在中間做...)，徒手跑步的話，中心3000公尺跑多少我忘了，在部隊時，3000公尺全連最後壓線是12分以內、5000公尺22分以內，游泳管道，600公尺不著地不能碰旁邊合格，1200公尺不著地不能碰旁邊可以當助教，而不會游泳的，老大親自訓練如何憋氣(很慘...)
[ 本帖最後由 tsmryan 於 2009-7-30 21:43 編輯 ]
作者:
470三等兵 時間: 2009-7-30 22:27
大家笑一下吧：
http://www.youtube.com/watch?v=W7f0KL2PaCk&feature=related
作者:
comsci 時間: 2009-7-30 22:57
哈..這個好笑,不過說真的62XT之後(不確定)..5000徒手,武裝3000,折返跑15M,500障礙,全部沒碰過..
*晨操每天3000,除了莒光日不跑(禮拜四早上,後來改禮拜五),手榴彈30M,偶爾拉拉單槓,做做伏地挺身..禮拜三晚上軍歌練唱(不用操課), 有一天晚上還可以自由活動(免操課,可以打電話幹嘛)
夜行軍訓練(步兵24KM, 砲兵+其他支援部隊12KM)
射擊管道
游泳管道
核生化訓練
夜間戰鬥訓練
這是砲兵HQ的情況,步兵(步1支)我也待過10個月..真的累多了..別再說生不逢時了好嗎?! 
[ 本帖最後由 comsci 於 2009-7-30 23:16 編輯 ]
作者:
comsci 時間: 2009-7-30 23:11
小弟因為業務關係,常在清泉崗心理衛生中心(衛生連旁)以及禁閉室出沒,我需要去寫報告,有次"訪問"到一位自願役下士,請他說明緣故,後來得知,他連上六位自願役士官被一位新進弟兄申訴,結果上面調查下來,6位一起送禁閉室,後來幾個中士還被調職,保密關係,只能稍微提到,申訴系統如何我最清楚,因為政戰主任是我大老闆..旅心輔官(上尉)是我中老闆..營輔ㄟ是我小老闆..都是我在寫這些"問題報告"。
[ 本帖最後由 comsci 於 2009-7-30 23:13 編輯 ]
作者:
J.W 時間: 2009-7-30 23:28
想當初進預校的時候
年紀也才15歲!!
也是日入六千(都穿軍便褲、小皮鞋在跑!!哪來的運動褲、布鞋)
沒有所謂的假日!!抱歉喔!!當時周日點放08~21有榮譽架的周六下午社團結束就離開了
沒有的週日起床~~一樣跑三千後才能出校門
當時每年國軍體能測驗!!咱們學校可是比照辦理的
那有人在那哭天喊地~~
媽的勒!!三千全連最後進線八分半~哪來的11分鐘
每當要體測時後~靠唄的輔仔(政戰體育系出來的)
每天下午帶我們跑一萬
當時的體力就是這樣被操出來的!!拜託!!那時學弟我才15歲
現在這樣操就打電話回家哭!!
要這種人當兵幹嘛!!當砲灰還差不多!!
[ 本帖最後由 J.W 於 2009-7-30 23:31 編輯 ]
作者:
J.W 時間: 2009-7-30 23:34
原帖由 lvc667799 於 2009-7-29 23:05 發表
國小體能訓練表Last Updated Time:2009/07/21 仰臥起坐1分鐘引體向上1分鐘伏地挺身1分鐘徒手跑步游泳測驗XX國小體能教育入學新生調適期(2週)20 次1次 25次 1600公尺10分鐘內 甲，乙，丙組依進度施訓輔導期(2週 ...
報告學長!!
你壞壞!!也沒有必要這樣拔苗助長吧
這樣長大後都變成可怕的傭兵了!!
作者:
lvc667799 時間: 2009-7-31 00:01
原帖由 J.W 於 2009-7-30 21:34 發表
報告學長!!
你壞壞!!也沒有必要這樣拔苗助長吧
這樣長大後都變成可怕的傭兵了!!
種田可以(這冬收無望後冬),軍隊是守門員耶!總要留下一些(種子)教官吧?拔苗助長?又來這套!便當+1
作者:
麻辣章魚丸 時間: 2009-7-31 21:47
原帖由 marine529 於 2009-7-30 00:37 發表
啥
竹竿是用來救人的嗎
馬的咧
當初銜接時偶連長用它來把不敢游不能游的推到泳池正中央，而且是休息時間特訓!!!
當場把偶一位同梯的弄到恐水症發作馬上爬欄杆要逃兵，這事情夠猛吧…
當初我在忠誠盃游泳隊集訓時 遇到我們步一營的游泳管道 當時我們隔壁連的一位640T 的一位全營的~壁雕~ 死都不下水 還在泳池邊哭的比殺豬還大聲 結果被他們連上好幾個士官用丟的丟到最深的地方 結果 晚上就聽說哪幾個士官 被申訴了.... 媽的哩 後來過了幾個月 那個~壁雕~ 被調到我們1連 幹.... 陸戰隊之恥 當年92-93年在步一營的因該都知道這支~壁雕~吧
[ 本帖最後由 麻辣章魚丸 於 2009-7-31 21:53 編輯 ]
作者:
comsci 時間: 2009-7-31 21:58
章魚丸,你哪裡的步一營阿?! 我清泉崗的..
作者:
麻辣章魚丸 時間: 2009-7-31 22:04
原帖由
comsci 於 2009-7-31 21:58 發表
章魚丸,你哪裡的步一營阿?! 我清泉崗的..
林園的 駐地在 小港!!
作者:
和仔 時間: 2010-2-20 22:29
國防部賣格鬧啊,這種體能標準能打仗？
作者:
ㄚ焜 時間: 2010-2-20 22:37
這如果是標準???哪個女生會嫁給你阿???
我看晚上要加班的話 可能會被踢到床下去喔..............
作者:
kuda1994 時間: 2010-2-20 22:51
會不會學長打錯
五十公尺游泳管道
三千公尺十九分 就算大武裝端槍跑 也不可能那麼慢啊
作者:
六中隊43期 時間: 2010-2-20 23:09
新兵入伍基本體能鑑測結訓標準表Last Updated Time:2010/02/08
| 役別年齡(歲)及 各項體能區分 | 19-22歲 | 23-26歲 |
志願役 | 義務役 | 志願役 | 義務役 |
男 | 女 | 男 | 男 | 女 | 男 |
入 伍 結 訓 | 2分鐘仰臥起坐 | 31 | 21 | 25 | 30 | 20 | 24 |
2分鐘俯地挺身 | 37 | 22 | 25 | 36 | 21 | 24 |
3000公尺跑步 | 18'00” | 20'50” | 19'00” | 18'25” | 20'55” | 19'20” |
| 役別年齡(歲)及 各項體能區分 | 27-30歲 | 31-34歲 |
志願役 | 義務役 | 志願役 | 義務役 |
男 | 女 | 男 | 男 | 女 | 男 |
入 伍 結 訓 | 2分鐘仰臥起坐 | 29 | 19 | 23 | 28 | 17 | 22 |
2分鐘俯地挺身 | 34 | 19 | 23 | 32 | 17 | 22 |
3000公尺跑步 | 18'50” | 21'20” | 19'40” | 19'15” | 22'20” | 20'00” |
http://navy.mnd.gov.tw/Publish.aspx?cnid=1800&p=17388&Level=2
懷疑阿！再懷疑你要倒大楣 俯地挺身預備
挖......志願役只收到34歲.......阿挖無哈度簽蕊
[ 本帖最後由 六中隊43期 於 2010-2-20 23:24 編輯 ]
作者:
士官長 時間: 2010-2-21 02:30
國 軍 體 能 訓 測 實 施 計 畫附表8
切 結 書
本人 對國軍基本體能鑑測之規定與標準，均能充分瞭解，並對測驗官及鑑測儀器所執行鑑測之公正性及成績均無任何異議。
國軍基本體能測驗動作要領一、二分鐘仰臥起坐：
(一)受測者平躺於力波墊或草地上，雙手虎口扶住耳朵下方，五指朝上貼於臉上(圖1)。
(二)雙腳屈膝角度小於90 度，兩腳張開約與肩同寬。
(三)操作時受測者屈起上身，以雙手肘觸及雙膝或大腿，上身回復仰臥姿勢時必須雙肩觸及地面(圖2、3)。
圖1：
雙手扶耳
圖2：
手肘觸膝
圖3：
雙肩著地
圖4：
助教動作二、二分鐘俯地挺身：
(一)兩手俯撐地面，手指朝前約與肩同寬，併攏向後伸，手肘撐直身體姿勢保持不動（圖5）。
(二)雙肘彎曲，身體保持挺直，反覆屈伸，臀部不得提起，兩膝不得觸地，以正確姿勢完成之次數即為其成績（圖6）。
圖5：
俯地挺身標準動作
圖6：
俯地挺身正確姿勢
三、3000 公尺徒手跑步：
依規定之路線與距離，獨立跑完全程，禁止推、拉等互助。
立書人
單位： 級職： 姓名：
中華民國年月日
第 32 頁，共40 頁
http://210.59.17.210/upload/Download/1/%E5%9C%8B%E8%BB%8D-%E9%AB%94%E8%83%BD%E8%A8%93%E6%B8%AC%E5%AF%A6%E6%96%BD%E8%A8%88%E7%95%AB.pdf
[ 本帖最後由 士官長 於 2010-2-21 02:40 編輯 ]
作者:
小高 時間: 2010-2-25 22:04
原帖由 麻辣章魚丸 於 2009-7-31 21:47 發表
當初我在忠誠盃游泳隊集訓時 遇到我們步一營的游泳管道 當時我們隔壁連的一位640T 的一位全營的~壁雕~ 死都不下水 還在泳池邊哭的比殺豬還大聲 結果被他們連上好幾個士官用丟的丟到最深的地方 結果 晚上就聽 ...
學弟,請問你們是在台中還高雄啊,如果是在台中那應該是3x2營的兩棲在教游泳吧
那種不下水的基本上如果是我們那期教到,沒第二句話,直接丟下去了= =
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長毛象
99年02月25日2326時
[ 本帖最後由 kaoyaohan 於 2010-2-25 23:32 編輯 ]
作者:
小高 時間: 2010-2-25 22:06
原帖由 六中隊43期 於 2010-2-20 23:09 發表
新兵入伍基本體能鑑測結訓標準表Last Updated Time:2010/02/08
役別年齡(歲)及 各項體能區分19-22歲23-26歲志願役義務役志願役義務役男女男男女男入伍結訓2分鐘仰臥起坐3121253020242分鐘俯地挺身37222536212 ...
學長,以上這些數據對我們那時來說是不及格的ˇˇ,那對學長來說應該是不放在眼裡了哈
作者:
copysunstar 時間: 2010-2-28 11:33
所有的海軍都要學泳游嗎
因為我看過很多都不用學泳游呢
作者:
Nono 時間: 2010-2-28 11:45
原帖由 copysunstar 於 2010-2-28 11:33 發表
所有的海軍都要學泳游嗎
因為我看過很多都不用學泳游呢
海軍之中,海艦的部分有請小補學長或其他海軍弟兄回覆,海陸的部分是一定有安排游泳管道訓練的,
若因公差勤務特殊原因未學到則不在此限.
作者:
陸戰報務 時間: 2010-2-28 11:54
原帖由
六中隊43期 於 2010-2-20 23:09 發表
新兵入伍基本體能鑑測結訓標準表Last Updated Time:2010/02/08
| 役別年齡(歲)及 各項體能區分 | 19-22歲 | 23-26歲 |
志願役 | 義務役 | 志願役 | 義務役 |
男 | 女 | 男 | 男 | 女 | 男 |
入 伍 結 訓 | 2分鐘仰臥起坐 | 31 | 21 | 25 | 30 | 20 | 24 |
2分鐘俯地挺身 | 37 | 22 | 25 | 36 | 21 | 24 |
3000公尺跑步 | 18'00” | 20'50” | 19'00” | 18'25” | 20'55” | 19'20” |
| 役別年齡(歲)及 各項體能區分 | 27-30歲 | 31-34歲 |
志願役 | 義務役 | 志願役 | 義務役 |
男 | 女 | 男 | 男 | 女 | 男 |
入 伍 結 訓 | 2分鐘仰臥起坐 | 29 | 19 | 23 | 28 | 17 | 22 |
2分鐘俯地挺身 | 34 | 19 | 23 | 32 | 17 | 22 |
3000公尺跑步 | 18'50” | 21'20” | 19'40” | 19'15” | 22'20” | 20'00” |
http://navy.mnd.gov.tw/Publish.aspx?cnid=1800&p=17388&Level=2
這倒很像早期暑假戰鬥營的基本體能標準表...
作者:
J.W 時間: 2010-2-28 19:40
原帖由
陸戰報務 於 2010-2-28 11:54 發表
這倒很像早期暑假戰鬥營的基本體能標準表...
依據現在的年齡~~小弟因該還有機會拿兩個滿百吧!!
至於第三項!!唉~~要練了!!
作者:
ordnance 時間: 2010-2-28 21:56
原帖由 J.W 於 2010-2-28 19:40 發表
依據現在的年齡~~小弟因該還有機會拿兩個滿百吧!!
至於第三項!!唉~~要練了!!
用以前的標準來看
這份訓練表上的數據真的是很離譜
但是如果以目前小朋友的體能來看
表上的數據 對某些人可能就......
J.W :
第三項給他稍微練一下 全部滿分應該沒有問題的
作者:
J.W 時間: 2010-2-28 22:45
原帖由 ordnance 於 2010-2-28 21:56 發表
用以前的標準來看
這份訓練表上的數據真的是很離譜
但是如果以目前小朋友的體能來看
表上的數據 對某些人可能就......
J.W :
第三項給他稍微練一下 全部滿分應該沒有問題的
不過還好啦!!
以前有迎體向上的單槓部分
現在不知道還有沒有囉!!
好像看過USMC的拉單槓圖片!!他們是反手拉~~我們的是正手拉!!這樣的力道就會差很多的!!
正手反手用的肌肉群是不同的!!鍛鍊的肌肉群也不一樣
作者:
kuda1994 時間: 2010-2-28 23:26
原帖由 J.W 於 2010-2-28 22:45 發表
不過還好啦!!
以前有迎體向上的單槓部分
現在不知道還有沒有囉!!
好像看過USMC的拉單槓圖片!!他們是反手拉~~我們的是正手拉!!這樣的力道就會差很多的!!
正手反手用的肌肉群是不同的!!鍛鍊的肌肉群也不一樣
引體向上那個簡單 我還沒看過沒有滿分的弟兄呢
不過前後滾翻 我則是吊死豬許久後 才能領悟做到的 真是汗顏
作者:
ordnance 時間: 2010-3-1 00:15
原帖由 kuda1994 於 2010-2-28 23:26 發表
引體向上那個簡單 我還沒看過沒有滿分的弟兄呢
不過前後滾翻 我則是吊死豬許久後 才能領悟做到的 真是汗顏
以前 除了拉單槓外 還有上槓和滾翻
上槓有掛腿上 舉腿上 正面上
槓上滾翻有前滾翻 後滾翻
作者:
J.W 時間: 2010-3-1 12:00
原帖由 ordnance 於 2010-3-1 00:15 發表
以前 除了拉單槓外 還有上槓和滾翻
上槓有掛腿上 舉腿上 正面上
槓上滾翻有前滾翻 後滾翻
唉~想到單槓就汗顏!!
除了吊死豬外!!
只少小弟還可以上槓跟前後翻滾
要拉上去!!真的是需要有人撐一下囉
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