中華民國海軍陸戰隊隊員論壇-海陸論壇-

標題: 富邦半馬完跑 [打印本頁]

作者: marine529 時間: 2009-12-20 22:33 標題: 富邦半馬完跑

如標題拖著年老的身體硬擠回終點結果發現我這半馬死拖活拖回到終點的那一刻全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線呀，慚愧慚愧
99年度是否有弟兄要來合組個海陸退役弟兄路跑隊呀

作者: lvc667799 時間: 2009-12-21 02:28

這點子不錯!去年社區運動會,小弟邀請同事組成後備軍人隊表演隊12員參加大隊接力,原本要20人各跑100M,經協商要本隊讓一圈200M,外加1人跑200M(大會應該選擇讓我們每位跑兩次才划算,沒算到接棒時間,當然200M就直衝到底),結果是領先半圈100M(總計領先300M),拔河10vs13個,還是輸,不過我們額外提出10人對小朋友20人拔河加一場,小朋友很興奮,我們有默契的讓小朋友險勝(2:1)小朋友高興的大聲歡呼,結果今年說改成趣味競賽推輪胎,我們每位推50M(讓半圈),今年不好意思就拿個第二就好,不然明年可能就不讓我們參加!
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marine529 那個半馬21.?.....跑多少時間啦?( 全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線?)不是有分組?
我再想如果海陸退役弟兄能走入學校社區公益體育等活動,也許梯次新的就徑賽,變型金鋼的就田賽,也蠻好玩的,說不定空特.憲兵.陸軍精銳等後備軍人也跳出來(現在還有三軍體能戰技?),好玩就好.(最近內人一直唸該消化肚子了)
今天放假話好像太多了,開始要忙碌為五斗米折腰.....

[ 本帖最後由 lvc667799 於 2009-12-21 00:34 編輯 ]

作者: davidlai 時間: 2009-12-21 15:50

QUOTE:

原帖由 marine529 於 2009-12-20 22:33 發表
如標題拖著年老的身體硬擠回終點結果發現我這半馬死拖活拖回到終點的那一刻全馬的選手已完成賽事衝回市府前的終點線呀，慚愧慚愧
99年度是否有弟兄要來合組個海陸退役弟兄路跑隊呀

這主意不賴唷，小弟剛好明年也想開始練習三鐵玩玩看，所以跑步游泳要開始練習了。

但是，大家都住很遠，要怎麼約呢?

作者: marine529 時間: 2009-12-21 22:09

關於排A及阿芳仔的回帖，我以肉腳的姿態做心虛的答覆如下:
主要的賽事分為:
3-5公里休閒組
10公里基本級
21公里半馬
42公里全馬
100-無限大公里-超人級
練習的模式有很多，但除非你想上攻半馬以上，否則一般10公里組以下的應該是大多弟兄可以承受的了地(海陸都當了，說跑不動…那就真的跑不動了，你老了…不過我老爸現在70多歲半馬還可以跑在2hr10secs內

)
半馬以上，的確需要有計劃性的練習喔，當然一雙合適的跑鞋不在話下，透過約八週的訓練，可完成半馬的基本強度訓練喔，呵呵，前提當然是執行者應該"確實"執行該計劃
至於阿芳仔提的鐵人三項，可能跑步還只是局部的攻堅項目，長路漫漫，呵呵呵
我的實際建議是經由個別的訓練，可以在每個月規劃一次集體長跑路線，並在年度裡規劃4個左右的賽程邀請大家來參與比賽，一來健身二來達到大家一起參賽並互相激勵的作用，也歡迎有興趣的弟兄參與發言。

有興趣的我有搜集了一些關於訓練的資料，需要的請贊聲囉!!!

作者: aim123 時間: 2010-1-13 22:23

QUOTE:

在10度的低溫下我也完成了10KM賽事
成績比海軍左營10KM賽事慢了4分鐘..
不知道有人也參加過第一屆海軍左營10KM賽嗎..
目前已報名3/21台北國道馬拉松半馬
為了合格獎牌...
拼了..

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